Mimekai Ntopaku
  • General
  • Belleza
  • Salud
  • Marketing
  • Tecnología
  • Hogar

AVISO LEGAL, POLITICA DE PRIVACIDAD, COOKIES

Todo lo que no sabías sobre la vitamina D

Belleza, Salud Oct 25, 2020
Todo lo que no sabías sobre la vitamina D

La vitamina D es crítica para su salud. La mayoría de la gente no recibe suficiente luz solar para producir una cantidad saludable de vitamina D, y además de eso, ¡se nos dice que usemos bloqueador solar para prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento! ¿Qué deberíamos hacer, exactamente?

¿Qué hace la vitamina D?

● Regula los niveles de calcio y fosfato en el torrente sanguíneo
● Promueve la mineralización y el crecimiento de los huesos
● Papel crítico en la respuesta inmunológica, permitiendo a las células T asesinas defenderse de las infecciones
● Modula la expresión de los genes que regulan la proliferación, la apoptosis y la diferenciación celular, desempeñando un papel importante en la incidencia del cáncer. La epidemiología sugiere vínculos entre la deficiencia de vitamina D y la mayoría de los cánceres, incluyendo el de mama y el de colon
● Reduce la inflamación crónica sistémica.

Obtener vitamina D del sol

La cantidad de sol necesaria para que el cuerpo produzca una cantidad adecuada de vitamina D depende de la cantidad de melanina que tenga. Los humanos de piel clara necesitan unos 20 minutos de luz solar sin filtrar en grandes porciones de sus cuerpos para obtener suficiente vitamina D diariamente. Cuanto más oscura sea su piel, más exposición al sol requiere, hasta 2 horas para una piel muy oscura. Muy pocas personas reciben este tipo de sol diariamente, y como sabemos, el sol también contribuye al envejecimiento y, por desgracia, al cáncer de piel. Para la vitamina D, no se necesita absolutamente nada más que esto. Si tu piel está roja, has tomado demasiada, y cualquier exceso contribuirá a una quemadura o al bronceado, pero también contribuirá al envejecimiento y al cáncer. La mayoría de la gente en el mundo no recibe suficiente sol para proporcionar la vitamina D adecuada.

Alimentos con vitamina D

Hay mucha vitamina D en el salmón salvaje, la caballa, el arenque, el bagre, el aceite de hígado de bacalao, el hígado de ternera, el queso y los huevos. Desafortunadamente, se necesitan grandes volúmenes de estos artículos en nuestra dieta para suministrar suficiente vitamina D para su salud. Por lo tanto, cómelos con abandono, pero tendrás que tomar algunos suplementos adicionales.

Suplementos de vitamina D

¿Cuánta vitamina D necesitas comer para obtener suficiente vitamina D? Una buena regla general es 4000 UI por día. Idealmente, hazte un análisis de sangre para la vitamina D antes de empezar a tomar suplementos, toma 4000 UI diarias y hazte un análisis de nuevo después de dos meses. Lo ideal es que sus niveles estén por encima de 50 ng/mL. Si no ves suficiente con 4000 IU, no dudes en aumentar la dosis. Dado que podemos hacer alrededor de 10.000 UI en mucho menos de una hora de exposición al sol, la suplementación hasta ese nivel es bien tolerada. Recuerde que la industria de los suplementos NO está regulada. Asegúrate de usar una marca que pruebe independientemente la pureza y potencia de sus productos.

¿Cuánto bloqueador solar?

Para el antienvejecimiento, asegúrese de usar bloqueador solar todos los días en cualquier parte de su piel que le importe su aspecto. Para la mayoría de la gente, esa es su cara, cuello y escote. Tal vez quieras añadir tus manos, ya que recibimos muchas consultas de pacientes mayores sobre cómo eliminar las manchas de la edad de las manos. Los rayos UV A del sol no causan quemaduras, pero sí causan el mismo envejecimiento, daño solar, manchas de edad y cáncer que los rayos UV B. Y los rayos UV A viajan a través de las nubes y la lluvia, a través de las ventanas, y aterrizan en la piel durante todo el invierno, incluso en interiores. Así que usa un bloqueador solar de alta calidad en esas partes todos los días del año.

Para el anticancerígeno, use bloqueador solar en todas las áreas de su piel expuestas al sol si va a tener más de 20 minutos de exposición al sol sin filtrar si tiene la piel clara y hasta 2 horas si su piel es más oscura. Si te quemas con el sol, fue demasiado. Si no tiendes a quemarte pero te bronceas, eso sigue siendo mucho más de lo que necesitas para generar los requerimientos diarios de vitamina D, y todos los rayos UV adicionales te harán parecer viejo antes de tiempo y aumentarán tu riesgo de cáncer de piel.

Si necesitas encontrar un gran bloqueador solar, tenemos múltiples opciones dependiendo de si te gusta que tu producto sea hidratante, físico, resistente al agua, con rocío o mate, para la cara o el cuerpo. Tratamos de que todos nuestros pacientes se pongan un bloqueador solar que les encante al tacto en su cara, para que lo usen todos los días. Nos encanta la familia de bloqueadores solares de Cocoon Imagen, ¡hay algo para todos!

  • Bienestar
  • Vitamina D
Artículos nuevos Artículos antiguos

Entradas recientes

  • Redes sociales: encuentra cuentas relevantes a las que seguir e interactúa con tu audiencia
  • 4 pasos prácticos para conseguir reseñas en línea
  • Datos a saber para los que piensan en un lifting de brazos
  • Cómo conseguir que los clientes dejen opiniones
  • Causas y tratamientos comunes de la gingivitis

Categorías

  • Belleza
  • General
  • Hogar
  • Marketing
  • Motor
  • Publicidad y Marketing
  • Salud
  • Tecnología

Etiquetas

Abdominoplastia Abogados Alquiler vacacional Arañas vasculares Arquitectura Aumento de pecho Automoción Automóviles Botox Cirugía capilar Cirugía estética Cirugía plástica Cirugía vascular Cirujano vascular Computación Cosmética Decoración Depilación láser Derecho Dientes Dolor Empresas Estética Fisioterapia Implantes mamarios Lesiones Liposucción Marcas Marketing digital Marketing online Mastopexia Medicina estética Motor Mujer Negocios Odontología Ortodoncia Patentes Propiedad industrial Propiedad intelectual Publicidad Rellenos faciales Salud bucal Tratamientos estéticos Vacaciones
Nos preocupamos por tu privacidad
Nosotros almacenamos o accedemos a información en un dispositivo, tales como cookies, y procesamos datos personales, tales como identificadores únicos e información estándar enviada por un dispositivo, para anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido e información sobre el público, así como para desarrollar y mejorar productos.
Con su permiso, nosotros podemos utilizar datos de localización geográfica precisa e identificación mediante las características de dispositivos. Puede hacer clic para otorgarnos su consentimiento a nosotros para que llevemos a cabo el procesamiento previamente descrito. De forma alternativa, puede acceder a información más detallada y cambiar sus preferencias antes de otorgar o negar su consentimiento. Tenga en cuenta que algún procesamiento de sus datos personales puede no requerir de su consentimiento, pero usted tiene el derecho de rechazar tal procesamiento. Sus preferencias se aplicarán solo a este sitio web. Puede cambiar sus preferencias en cualquier momento entrando de nuevo en este sitio web o visitando nuestra política de privacidad.
AJUSTES DE COOKIESACEPTO
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR