Si se somete a una cirugía de aumento mamario, está claro que se preocupa por su cuerpo y quiere verse lo mejor posible, por lo que tiene sentido que, al igual que muchas de las pacientes de aumento mamario de Clínica de cirugía estética, también se apasione por su salud y su estado físico. Ya sea que ya tenga una rutina de ejercicios o que espere usar su aumento para impulsar su motivación, es posible que tenga preguntas acerca de cómo su cirugía afectará su capacidad para hacer ejercicio.
Aunque el período de recuperación de un aumento mamario es relativamente corto (alrededor de dos a seis semanas), es importante que se trate con especial cuidado durante las semanas de curación y que evite las actividades que puedan causar lesiones en sus nuevos senos. Nuestra guía de ejercicios post-aumento puede ayudarla a comprender qué esperar de la recuperación del aumento mamario. Para obtener más información o hacer preguntas sobre su rutina de ejercicios personales, asegúrese de hablar con su cirujano sobre su nivel de actividad típico durante la consulta.
Manténgase activa
Durante la primera semana o dos de su recuperación, querrá descansar y dejar que su cuerpo empiece a sanar de la cirugía. Pero el descanso no tiene por qué significar reposo en cama. De hecho, es importante seguir moviéndose con actividades livianas como caminatas cortas y frecuentes o estiramientos. Estar sentado o acostado durante demasiado tiempo puede hacer que la sangre fluya más lentamente e incluso que se acumule. Cuando esto sucede, se corre un mayor riesgo de que se formen coágulos de sangre, incluyendo trombosis venosa profunda y embolia pulmonar. Para mantener su riesgo bajo, los cirujanos siempre recomiendan que se levante y se mueva suavemente siempre que se sienta capaz durante las dos primeras semanas de su recuperación. Mejorar el flujo sanguíneo también puede acelerar la curación, ya que la sangre transporta nutrientes esenciales y células inmunes a la zona de los senos.
Sea especialmente cuidadosa con la movilidad de sus brazos durante las dos primeras semanas después de la cirugía de aumento de pecho. Se le pedirá que mueva los brazos en toda la gama de movimientos. Debe realizar cuidadosamente sus actos de la vida diaria, incluyendo lavarse el pelo y peinárselo, o alcanzar una taza. Deberá permitir que la comodidad sea su guía. Tomará medicamentos para el dolor, pero es importante que no se «exceda» en las dos primeras semanas después de la operación, para evitar complicaciones como el sangrado en el lugar de la cirugía. Sin embargo, debe asegurarse de que pone sus brazos suavemente a través de un rango completo de movimiento para prevenir cualquier rigidez en el hombro. Hablar con su cirujano acerca de sus niveles de actividad en sus citas de seguimiento es una gran manera de saber cuando está listo para reanudar acciones como el cardio y el levantamiento de pesos pesados.
Cardio ligero
Después de las primeras dos o tres semanas, podrás empezar a hacer ejercicio y a aumentar tu ritmo cardíaco. El ejercicio cardiovascular ligero, como la bicicleta estacionaria fácil o caminar en una cinta de correr inclinada, es una gran opción para hacer que su cuerpo se mueva de nuevo. Debe seguir evitando las actividades extenuantes de la parte superior del cuerpo como el levantamiento de pesas, la natación o las flexiones de brazos, pero su rango de movimiento comenzará a ser más cómodo y tendrá más energía para poner en su entrenamiento. También debe evitar los entrenamientos de alto impacto que puedan provocar un movimiento excesivo de los senos. Tenga en cuenta sus límites y no intente sobrepasarlos antes de estar lista; aunque esté ansiosa por volver a ponerse en forma para mostrar su nuevo cuerpo, es mejor tomarse las cosas con calma para garantizar su seguridad y resultados duraderos. A los pacientes que se colocan los implantes por encima del músculo se les permite realizar ejercicios de la parte superior del cuerpo a partir de unas 2 semanas. Los pacientes a los que se les colocan los implantes por debajo del músculo deben esperar hasta que ambos implantes se hayan asentado en la posición deseada antes de hacer cualquier ejercicio que implique a los músculos del pecho (pectoral).
Si está deseando usar su aumento de senos para motivarla a cuidar mejor de su nuevo cuerpo, esta etapa de su recuperación es la oportunidad perfecta para comenzar a construir una rutina de acondicionamiento físico. A medida que se recupere, podrá realizar ejercicios más intensos y regulares, y verá un doble beneficio: mantendrá su cuerpo en plena forma para la curación, así como para alcanzar un físico en forma y tonificado.
En plena forma física
Entre las cuatro y seis semanas posteriores a la operación, se debe autorizar la reanudación de la mayoría, si no de todas, las actividades físicas, incluyendo cardio, yoga, pilates, natación y levantamiento de pesas. Sin embargo, no debe asumir que la marca de un mes le da permiso para ir al gimnasio – es importante esperar hasta que su cirujano le dé permiso para hacer ejercicio vigoroso, lo cual hará en una de sus citas de seguimiento. También puede pedirle que limite ciertos tipos de ejercicios que supongan un esfuerzo adicional para sus senos o músculos pectorales durante un poco más de tiempo.
Y, incluso después de que le den el visto bueno, asegúrese de escuchar a su cuerpo. Si en algún momento siente un dolor o una incomodidad inusual alrededor de sus senos, tómese un descanso y evite ese tipo de movimiento hasta que pueda confirmar que no corre el riesgo de lesionarse. Si en algún momento no está segura de los riesgos asociados con un ejercicio en particular, siempre puede ponerse en contacto con la oficina de su cirujano para preguntar.
Consideraciones a largo plazo
Hay algunos factores que pueden influir en las limitaciones a largo plazo de su ejercicio. Estos factores pueden incluir el nuevo tamaño de sus senos, la cantidad de tejido mamario natural que tenía antes del aumento, el tipo y la colocación de sus implantes y su estado físico actual. Si, por ejemplo, sus implantes se colocan por debajo del músculo pectoral, es posible que se le aconseje que limite los ejercicios intensivos de pecho como las flexiones o los estiramientos. La contracción excesiva de estos músculos puede hacer que el implante migre hacia abajo y/o hacia afuera con el tiempo, lo que da como resultado un aspecto de los senos con una posición más baja de lo deseado.
Siempre debe discutir su estilo de vida, incluyendo su régimen de entrenamiento típico, con su cirujano durante la consulta inicial. Una de las formas en que trabajamos para determinar si el aumento de senos por encima o por debajo del músculo es adecuado para usted es evaluando los tipos de ejercicio que disfruta y asegurándonos de que sus implantes no la limiten. Su cirujano puede ayudarla a comprender los efectos a largo plazo que ciertos tipos o tamaños de implantes pueden tener para su cuerpo.